幸せのレシピ集

cawaiiとみんなでつくる幸せのレシピ集。皆様の毎日に幸せや歓びや感動が溢れますように。

かんたん欲張りストレッチ&マッサージ

50分のウォーキングを2分に凝縮できるエクササイズで小さなハッピーを集めませんか?

日差しが和らいだ夕暮れ時、ぷらり散策でもしようかと外へ出た。 柔らかな風の中に残る昼間の熱気が肌の上を滑ってゆく。 柔らかな風を室内へ取り込もうと窓を開け放った家が多いのか、 あちらこちらから漂うお夕飯の匂いが鼻をくすぐる。 目的地を定めぬま…

あなたのリンパ、詰まっていませんか?老廃物はササーッと流してしまいましょう。

突然ですが、あなたのリンパ、詰まっていませんか? 体に良いことをしているつもりなのに、 効いているのか分からないという方、 まずは体に溜まっている老廃物を排出することを意識してみませんか? 幸せのレシピ集でも時々「リンパ」について 様々な視点で…

鏡に映る自分のお顔の表情にドキッとしたら毛細血管の血流をアップさせてみませんか?

癒しと自己メンテナンスを兼ねていつもの美容鍼の扉を叩く。 ちょっと甘いものの量が増えたんじゃない? 昨日、お酒飲んだ? 忙しかったの? 答える間を与えず次々に投げかけられる問いは、 もはや「問い」という形をした診断結果。 体型は変わっていないと…

膝周りについたお肉や浮腫みをちょい足しメニューで解消してみませんか?

つい人間ウォッチングをしてしまう癖がある。 先日も、その「つい」が発動してしまった。 とある目標を無事にクリアできたご褒美に夜の予定を入れた。 「もし明日、目標が無事にクリアできたら時間ができるんだけど」 という私の曖昧なスケジュールを快諾し…

あなたの股関節の状態はいかがですか?頑張った証ではあるけれど、その滞り、この辺りで手放しませんか?

私の日常のほとんどはデスクワークです。 ピンチが訪れた日は長時間パソコンと睨めっこをすることもあります。 そのような日が3、4日続く時は必ず体に異変が起こるのです。 股関節が固まって、リンパの流れが滞るのでしょうね。 どんなに食事内容や睡眠に…

太もも前のお肉とヒップの垂れが気になっているあなた、両方一緒に改善しませんか?

キュッとあがった丸みのある女性らしいヒップライン、 パンツスタイルがキレイに決まるスラリとした太もも。 この二つには共通点があるってご存知でしたか? ある生活習慣を気を付けると、 ヒップラインと太ももの前についてしまうお肉のケアを同時に行うこ…

スキマ時間に耳をマッサージすると美容と健康の両方のケアができるんです。

今日はいつもより血行が思わしくない、と思うことがある。 その日は珍しく足先までキンキンに冷えていた。 顔の血色もイマイチだったので、 私のお助けアイテムの練りチークを耳たぶに乗せたほど。 チークを乗せながら、最近「耳のマッサージ」をしていなか…

いつでもどこでも簡単に!手のひらのツボを使って疲労回復と美肌のスイッチオン! 

「誰か私のことをマッサージして~」と思うことってありませんか? ほぐされたいけれど、ほぐしてもらう時間もなく 帰路についた車窓から流れる景色を目で追いつつ、 疲れた……、なんて思ってしまうのです。 車内で肩をグルグル回して体内の血もグルグル巡ら…

あなたのワキのお肉は大丈夫?薄着になる前に一緒に確認しませんか?

春の陽気に誘われて身も心もふわっと開放的になってしまいそうなのだけれども、 防寒という名のあったかアイテムに守られていたボディーが 薄着に戸惑ってしまうこと、ありませんか? 腕を出す季節までもうワンクッションある今の時期だからこそ、 お風呂に…

あなたの肩甲骨をほぐして太りにくい体質に変えていきませんか?肩甲骨をほぐすと嬉しいことがいっぱい!

皆さんは、自分の背中を意識したことはありますか? 街中のショウウィンドウに映った自分の姿を横から見て 自分の姿勢やスタイルにドキッとする事はありませんか? 鏡を見る機会はあるけれど、 自分を正面から見ることの方が断然多いのではないでしょうか。 …

あなたの骨盤は歪んでいませんか?骨盤の歪みを直してプロポーションも健康も整えましょう。

「(あー、まただ。最近、ピラティスもヨガもご無沙汰だもんな。)」 気付けばスカートが腰でグルリと半回転し、変な位置にファスナーがきている。 骨盤が歪んできているのだ。 気付かれにくいデザインのスカートを履いていて良かったと安堵しつつ、 スカート…

あなたの呼吸は口呼吸?鼻呼吸?呼吸を変えるだけで、こんなにも嬉しい効果があるなんて!

私たちが生きていく上で、どんな時でも続けなくてはいけない「呼吸」。 「呼吸なんて意識しなくても出来るし、意識する必要なんてないんじゃない?」 と思っていたら要注意です。 生きていく上で必要不可欠な「呼吸」だからこそ、 正しい呼吸を自分に癖付け…