幸せのレシピ集

cawaiiとみんなでつくる幸せのレシピ集。皆様の毎日に幸せや歓びや感動が溢れますように。

美容・健康

未来を前向きなものにするのは些細なこと。

何度か足を運んでいる水族館があるのだけれど、 私のタイミングが悪いのか、ご縁がないのか、どういう訳だかサメにだけ会えない。 時々、テレビや雑誌でも見かける水族館で、 取り上げられる際には必ずと言っていいほど、サメも紹介されている。 サメに会え…

キノコ類は洗う?洗わない?あなたはどちら?

ハウス栽培や室内での栽培技術が進み年中味わうことができるキノコ類だけれども、 天然ものや露地栽培もののキノコ類の多くは秋に旬を迎える。 年中味わっているにも関わらず、 「秋といえばキノコ」というような気分になってしまうのは、 松茸の存在による…

低血糖を通して、血糖値というものをおさらいしてみませんか。

入道雲がモクモクと空を覆っていた頃、 「低血糖になりがちで鞄の中やデスクの引き出しに甘いものを欠かせない」 という話を幾度か耳にしたのです。 幸せのレシピ集の中で様々な視点から血糖値というものに触れておりますが、 その多くが高血糖にフォーカス…

「休むことも私の仕事のひとつ」と思ってみるのはいかがですか。|手汗と睡眠の関係も。

お気に入りのヘアサロンで至福のひと時を過ごした。 リラックスしている中で感じられたり、垣間見える異業種のプロ意識に触れられることも 私の密かな楽しみだ。 シャキシャキシャキッと心地よいハサミの音を聴きながら、 随分と前にお世話になっていたスタ…

「グルテン」「グルテンフリー」について知ってみませんか。

グルテンフリーという言葉、すっかり世の中に定着しているように思います。 「何となく体に良い、美容に良いと言われていることは知っているけれど、 何がどういいのかまでは……。」 という方も多いかと思います。 ざっくりとではありますが、この機会にグル…

魚臭症とは、どのような症状なのかしら?

ここ数年で、魚臭症(ぎょしゅうしょう)という言葉を見聞きすることが増えているように思います。 まだ症例の少ない症状のようではありますが、 女性に発祥しやすいと言われておりますので、 この機会に柊希と一緒に、どのようなものなのか知っておきませんか…

無性に辛いものを食べたくなる理由はなにかしら?

冷蔵庫の中身がスッキリしてきたこともあり、 スキマ時間を利用して冷蔵庫内のお掃除をすることにした。 大掛かりなものではなく、消費期限や賞味期限を取り出しついでに確認し、 中をひと拭きし、飲み物などを補充しておく程度のことなのだけれども、 この…

季節の変わり目は「お粥」を楽しんでみませんか。

夏の扉が閉じかけ、少しずつ開き始めた秋の扉へと向かう今日この頃、 私たちの身体は、「夏の疲れや、夏に受けたダメージをケアして欲しい」 というサインを出すことがあります。 どの部分に、どのような状態で現れるかは十人十色ではありますが、 何となく…

レディーに楽しむ重陽の節句。

今年もまた9月9日の重陽の節句(菊の節句)が近づいてきましたね。 五節句のトリを務める重陽(ちょうよう)の節句は、 古の頃のような盛り上がりはありませんが、 大人が粋に楽しむことができる節句のように感じます。 重陽の節句を含む5つの節句のお話は、…

食欲の秋を目前に、太りにくい食事スタイルをセルフチェックしてみませんか。

大人になると、これまで大丈夫だったはずの「あれ」や「これ」やが通用しなくなることがあります。 十分食べたはずなのに食べたりない、 それほど沢山食べた訳でもないのに胃がずっしりと重い、 食べたものを消化するのに時間がかかるようになってきたような…

上手にあくび、できますか。

時々お世話になるセラピストの方と話をしていたときのこと。 年々、「あくび」をすることが出来ない方が増えているという話を耳にしました。 「あくび」は、一般的な「あくび」と、 眠くなくても出てしまう違和感を感じる「生あくび」と呼ばれるものに分けら…

寝言から見る、あなたのココロ、あなたのカラダ。

夏が始まったばかりの頃だったでしょうか。 知人が、今年の夏は共通の趣味を持っている面々との 旅行の予定があるのだと嬉しそうに話しておりました。 既に細かく練られている計画に関心していると、 楽しみなのだけれど、ひとつだけ心配事があるのだと言う…

食後に忍び寄る眠気は、こうして交わしてしまいましょ。

ランチタイムの過ごし方や充実度、重要度は人それぞれだけれども、 午後からの家事や仕事などを「よし、頑張ろう」とどれくらい思えるか。 これは、ランチタイムの充実度が大なり小なり関係しているように感じます。 時間が無く慌ただしいランチタイムだった…

夏の熱を溜め込んでいる体にアロエはいかが?

自分の手に負えなくなってしまった自分の体を引っ提げて、 いつもお世話になっているメディカルアロマテラピーの扉を叩いた。 挨拶も早々に、「大丈夫?」と尋ねられた私は、「何とかしてください」と笑いながら返した。 2時間みっちりと全身を預けてプロの…

ワインを飲むと二日酔いで頭痛になるという方、本当に二日酔いですか?

時々、ワインを飲んだ時に限って二日酔いになるからワインは苦手、という方がいらっしゃいます。 ワインに対して「苦手」という言葉を選んでいる辺り、 ワインそのものが嫌いではないことが薄っすらと透けて見えているような気が致します。 もちろん、ワイン…

日光浴のメリット、必要性をご存知ですか?

以前、外国の方は、日本人女性が日傘を差して歩いている光景に驚くことが多い というお話をさせていただきました。 日本人は日焼けをすることに、あまり良い印象を持っていないことが多いため 年中、日焼けを意識したスキンケアを行っている方も多いのではな…

スイカは白いところも召し上がってみてくださいませ。

昼間に蓄えすぎてしまった熱が思うように放出できないのは、 都会のアスファルトだけではないようですね。 お風呂上りにクーラーの正面に立ち、 「さ、私を冷やして」と言わんばかりの眼差しをクーラーに向けておりました。 そのような私を見て力が入ったの…

涼をとりつつ体を温めたい。ワガママ女性の欲張り温活に薄荷(はっか)はいかが?

何か気分が上がる入浴剤はないかしら、とバラエティーショップを覗いた。 入浴剤が並べられている棚をひと通り見渡し、 ペパーミントや薄荷(はっか)を使った商品が多い事に気が付いた。 少し前までは、ペパーミントや薄荷(はっか)の類のバスアメニティーは男…

生姜は食べ方によって体の温まり方が変わります。あなたが欲しい温め方はどちら?

ドライブの途中で立ち寄った道の駅。 時間が早かったこともあり、 生産者の方々がご自慢の新鮮野菜を各々のスペースに並べているところだった。 スーパーの陳列棚に並ぶそれらと比べると、ひとつひとつが個性的で色も濃く、 眺めているだけでも十分に、体の…

何だか気分が落ち着かない、そのような時にはネロリの香りで自分を癒してみませんか。

今年もジリジリッと照り付ける夏の日差しを浴びて 暑いな、もうクタクタだな、と感じているはずなのに、 もう少し高く、もう少し遠くまで飛べそうな気がしてしまうのは、 夏の日差しが人の気分を高揚させるのが上手だからでしょうか。 皆さんの身体は、夏の…

万能オイルと名高いアルガンオイルは、アトピー肌にも使えるのかしら?

オイルブームは食用だけでなく、 スキンケアやボディーケアアイテムとしても注目されています。 その中でも希少価値が高く、幅広い年齢の方、アトピー肌を含む様々な肌質の方が 様々な用途で使うことができると言われているアルガンオイルと言うものがありま…

地味な見た目に惑わされず、美味しく召し上がって!

景色を眺めながら色鮮やかな和風のお弁当をいただいた。 少し日差しが強くなりはじめた頃で、 日焼け止めの塗り忘れがなかったかどうかを頭の中で気にしつつ 青空の下で食べるお弁当の美味しさを体全体で感じていた。 少しずつ色々な味を楽しめる箱の中を覗…

酸性に傾きがちな体内環境を昆布でアルカリ性に保ってみませんか?

お出汁を取った後の大きな昆布をキッチンバサミでカットしながら、 「昆布は丸ごと召し上がってね」とお話して下さった昆布専門店の方のことを思い出した。 昆布は縁起が良いだけでなく、私たちの体に大切な栄養がギュッと詰まっている食材です。 身近な食材…

睡眠が女性に必要な理由とは?

ある日の会食で睡眠不足は女性の敵だという話題が上がった。 正確には「睡眠不足は女性の脳にとって敵」という話題。 睡眠不足は美容面、健康面の双方にダメージを与えるというのは周知のことなのだけれども、 それだけではなく、女性は男性よりも脳を休めな…

損失余命という言葉をご存知ですか。

少しずつ目にする機会が増えてきたように感じる「損失余命」という言葉。 インパクトのある言葉なので、 言葉のイメージによって本質が見えなくなってしまったり、 落ち着いてものごとを見ることができなくなってしまうこともあるかもしれません。 この機会…

筋力アップが叶うアイソメトリックトレーニングとは何ぞや?

わたくし、何でもまずは体験してみよう、と思うタイプなので、 このアイソメトリックトレーニング(アイソメトリックスとも)というものを3週間ほどお試ししてみることにしました。 と言いますのは、私は筋肉があまりないため、整体などへ行く度に 筋力をつけ…

簡単甘酒づくりで、日々の暮らしに、ちょっとしたワクワクと感動を。

飲む点滴、飲む美容液と言われる甘酒。 ライフスタイルが不規則な私は、時々、この甘酒の力を借りる。 栄養補給や体内時計の調整を求めてではあるのだけれど、 体やお肌への嬉しい効果も感じられるようになったため、 カラダ丸ごとお願いします、そのような…

トマトやグレープフルーツで胃腸を整えてみませんか?二日酔いを払いのけてみませんか?

夏ならではのイベントを楽しんでいらっしゃいますでしょうか。 育ち盛り真っ只中のお子さんがいらっしゃるご家庭では、 プールに海にBBQにキャンプにと大忙し、ということもあるのでしょうね。 楽しいことが多い一方で、大人の胃腸は調子を崩しやすい季節…

今更聞けないオトナのために|ジェネリック医薬品のデメリットまで把握できていますか?

先日、友人が、お婆様の代わりにお薬の受け取りに行ったのだそう。 その時に、ジェネリックのお薬にされますか?先発にされますか?と尋ねられ 返答に困ったというのです。 その場は、いつもと同じお薬を出していただくことにしたそうなのですが、 ジェネリ…

女性の味方ではあるけれど、たっぷりと摂れば良いわけではない、大豆イソフラボン。

少し前に枝豆のお話をさせていただきました。 その時にも少し触れたのですが、 今回は、女性がつい「摂取しておこう」と思ってしまうことの多い大豆イソフラボンの メリットとデメリットを簡単におさらいしてみたいと思います。 女性の味方である大豆イソフ…

あなたの汗が知らせてくれている体内環境の様子とは?

一般的に良い汗と悪い汗があると言われています。 既に常識のひとつになっているサラサラとしていてニオイのない良い汗と ベタつきがあり乾きにくく、気になるニオイを発する悪い汗。 皆さんは、ご自分の汗はどちらのタイプだと思いますか。 適度な運動をし…

常用する必要があるほど、それは、あなたにとって必要ですか?

目新しい情報が次々に飛び込んでくるのだけれど、 時々、それはある視点からのみ見えた世界ではないのかしら?と感じることがある。 アメリカに引越した友人がいるのだけれど、 最近、お砂糖不使用のものに凝っていると話していた。 少し前にも同じようなこ…

ヘルシーな鶏むね肉で、ダイエットも兼ねた疲労回復をしてみませんか。

陳列棚にずらりと並ぶサプリメントを左端から順に目で追っていた。 特段欲しいものがあった訳ではないのだけれど、 何か見慣れない成分はないかしら?そのような興味で眺めていた。 皆さんは「イミダゾールペプチド(イミダペプチドとも)」という成分をご存知…

杏仁豆腐で潤い美肌を手にいれよう。

飛び込みで入ったお店の店員に、食後に杏仁豆腐をお持ちしますと言われ、 杏仁豆腐好きな私のテンションが静かに上がった。 このお店では2種類の杏仁豆腐から好みのものを選ぶことがでるというので、 私は、もっちり且つ、なめらかな舌触りで濃い味わいのタ…

スーパーフードと言っても過言ではない枝豆で体内環境を整えてみませんか。

あっという間に夏越の大祓。 そのようなことを思いながら、目にも鮮やかなずんだ餅を味わっておりました。 皆さんもご存知のとおり、ずんだ餡のもとは枝豆です。 枝豆をゆでて薄皮を取り除いた後にすり潰し、 お砂糖と少量のお塩とお水を加えて火にかけて練…

あなたの背中のブツブツの正体は?背中ケアのコツをセルフチェック!

自分の背中をしっかりと見たのはいつですか? 先日、ある女性と話をしていたのですが、 試着室で着替えをしていた時に、ふと目に入った自分の背中を見てショックを受けたのだとか。 毎日お風呂に入って清潔にしているので 自分の背中が汚いとは思っていなか…

ジュースやアルコールなどで糖質を摂りすぎてしまったらどう対処する?

暑い日が続いておりますが、 いつの間にか冷たいジュースやアルコールなどを召し上がる機会が増えていませんか。 お菓子類と同様にジュースやアルコールにもたっぷりと糖質が含まれているため、 夏は飲み物によってカロリー摂取量が増えてしまいやすい季節で…

家具の角に足の小指をぶつけるのはどうしてかしら?

いつもビシッとハイヒールでキメてくる友人が、 ローヒールのサンダルで待ち合わせ場所に現れた。 「(普段とは違う雰囲気だけれども、こういう雰囲気も似合ってる。)」 そのようなことを思いつつも妙な違和感を感じた私は、 違和感の原因が気になり、もう一…

じゃばらは、世界で類を見ない新種の果実。

用事を済ませた帰り道、近所にある小さなオーガニックショップを覗いた。 産声をあげたばかりのお店ということもあり、品数はそう多くはないのだけれど、 丁寧に選ばれたものが並んでいることが伝わってくるようなお店だ。 レモン果汁を購入するつもりで立ち…

天井を見上げて、あいうえお?

時間を忘れてPCに向かっていた。 ひと区切りついたところでふーっと息を吐いて、 椅子の背もたれに全体重を預けるようにして背中を反らせたまま天井を仰いだ。 我が家の天井の壁紙は、このような表情をしていたのか、と今更ながら思う。 反らせている背中…

夏はヘルシーシャーベットで美味しく楽しくカラダメンテナンスをしませんか。

冷たいものが美味しい季節がやってきましたね。 アイスクリームを手に取る機会が増えてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 幸せな気分と共に感じるカロリーや栄養のこと。 せっかく口にするなら幸せな気分だけに満たされたいところです。 それなら…

低気圧に影響して起こる気象病とは何かしら?

梅雨入りすると低気圧による影響で不調を感じる方がいらっしゃいますが、 皆さんはお変わりありませんか。 ゲリラ豪雨も珍しいものではなくなり、気象の変化が目まぐるしい昨今、 気象病(天気病とも)と呼ばれる症状に悩む方の数が右肩上がりなのだそう。 気…

チーズ好きはチーズで虫歯予防ができる!?

チーズで虫歯予防ができると聞いた時、チーズが大好きな私は目を輝かせてしまった。 大好きなものを食べながら虫歯予防ができるなんて、夢のようじゃないか、と。 だけれども、旨いだけの話は、 そう簡単に転がっているものではないことを知っているお年頃。…

暑い夏だからこそ、体を芯から温めておきませんか?|腸の浮腫みと生姜ココア編

近年の夏場の気温の上がり方と言ったらない。 知らぬ間に熱中症になってしまう危険性もあるため、 クーラーの効いた室内で過ごす時間も年々増しているように思います。 このような環境の変化に伴い、体を冷やしてしまいがちになることから、 私たちの体は代…

気になる頭皮のにおいの原因は年齢だけではありません。

幅広い年代の女性とお話をする機会がありました。 様々な話題があったのですが、その中に頭皮のにおいに関するものがありました。 夏本番とまではいかないまでも、そろそろ気になる季節です。 シャンプーしたのだから大丈夫、そう簡単には済まないものが頭皮…

昔から行われているデトックス法「梅湯流し」でできる腸内のお掃除とは?

薄着の季節になるとデトックスに関する話題が増え、 巷では○○クレンズといったワードの商品も多数目にするようになりますね。 多くの方が期待している効果はダイエットなのだと思うのですが、 高価な商品を試したけれど、 思うような効果は感じられなかった…

“ラクして美味しく健やかに”をスナップエンドウで摂り入れてみませんか。  

私の周りには体質がお肉を受け付けず、 お肉を口にすることができない方が数名いらっしゃいます。 ある時、お食事をご一緒する機会がありまして、 席が隣り合わせだったということもあり、 話題はいつの間にか体質や食生活などの話に発展しておりました。 大…

お酢とショウガを使って、美容も健康もダイエットも夏バテ予防も一緒に手に入れてしまいませんか。

大人は、とても欲張り。 健康も美肌もダイエットも全てまるっと手にしたいと思っています。 しかも、出来るだけ簡単に、見掛け倒しではない方法で、ホンモノのそれらを手にしたい、と。 色々と気になるお年頃ですもの、そう思って当たり前ですよね。 おしゃ…

今年の夏は免疫力を上げて、肌ダメージなんて跳ね返してしまいましょ。

ここのところ、免疫力に繋がるお話に触れる機会が非常に多く、 私自身、自分の生活習慣を客観的に眺めたりしております。 幸せのレシピ集内でも度々登場する「免疫力」という言葉。 今回は、普段とは少し視点を変えて、 お肌のコンディションと免疫力の関係…

全身を手で撫で洗い!お肌を優しく労わるバスタイム、いかがでしょうか。

以前、「どんなに良いボディクリームを使ってみてもお肌が乾燥する」 と言う友人のお話をさせていただいたことがあります。 ※下記記事は下記リンクからどうぞ。 友人は、リーズナブルなボディクリームから高級を極めたようなものまで試しておりました。 その…