昨年から目に留まる機会が増えた「モリンガ」。
私の知識もまだ浅いのですが、
ご興味ありましたら、柊希の脳内整理にお付き合いいただけましたら嬉しいです。
モリンガと言うのは、インドを原産としているワサビノキ科の植物で、亜熱帯地域で多く見られるのだそう。
モリンガは別名、生命の木、奇跡の木、３００もの病気を予防することができる薬箱のような木などと呼ばれており、
古より人々の健康や美容を支えてきた興味深い植物です。
インド・スリランカの伝統医学の中にある自然療法のひとつに、アーユルヴェーダというものがあります。
日本ではエステのイメージが強いかもしれないのですが、
アーユルヴェーダは、病気を予防する知識、病気を治すための知識だけではなく、
生命哲学、生命の知識としても世界中の健康意識や美意識感度の高い方々からヨガ同様に注目されています。
このアーユルヴェーダでは５０００年以上も前から、モリンガを生薬として使っていると言いますし、
あのクレオパトラもモリンガ茶を飲んだり、モリンガオイルを肌に塗り、美と健康に磨きをかけていたのだそう。
モリンガは、種から根、葉っぱに花、その他全ての部位を使うことができるため、
海外では、メディカルハーブやスーパーフードとしての位置づけで注目されています。
食し方は、お茶やパウダー、オイルやサプリメントと幅広いのですが、
更に、花の香りや成分を生かして作られる、
香水やボディーソープといったコスメ商品も増えているようです。
今回は、その中でも体の内側から得られるモリンガの効果にフォーカスしたいと思います。
モリンガに、どのような効果があるのか。
３００もの病気を予防することができる薬箱のような木と言われておりますので、
その中の一部ですが、便秘の改善、ダイエット、美肌とアンチエイジング、
生活習慣病・糖尿病・高血圧の予防に中性脂肪のコントロール、
免疫力アップに、精神を安定させる効果やアレルギーの改善など、
期待を高められるようなラインナップです。
どうして、ここまで幅広くカバーできるのかというのは、
やはり、薬箱のような木と呼ばれているだけのことはある、
モリンガに含まれている豊富な栄養成分だと思います。
葉っぱには、現時点では９０種類以上の栄養素が含まれているといいます。
例えば、ダイエットという視点でモリンガの栄養素を見てみますと、このような利点があります。
ダイエットは適度な運動と栄養バランスの良い食事が基本となりますが、
食事をセーブし始めますと、カロリーはセーブできているけれど栄養のバランスは崩れている。
という状況に知らぬ間に陥っていることがあります。
このような状態でダイエットで体重を落とせたとしても、
体は、通常メニューに戻った途端、慌てて不足していた栄養素をグングン吸収していきます。
また、いつ栄養不足に陥るか分からないという不安を抱いた体は、
ここぞとばかりに、栄養を過剰摂取しますので、
結果としてリバウンドと呼ばれている状態となります。
ですから、モリンガのようにビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維など
多くの栄養素が含まれている食材を摂ることは、ダイエットに役立つという仕組みです。
このような基本栄養素以外にも、
私たちの体内で作ることができない９種類の必須アミノ酸も、モリンガには全て含まれています。
これは余談ですが、幸せのレシピ集内で、過去に触れた食材の中でこれに変わる食材は卵です。
卵のカロリーを気にされている方や、卵アレルギーがある方は、
モリンガに注目してみても良いでしょうし、
他の食材の中から自分に合った９種類の必須アミノ酸を含む食材を探しても良いかと思います。
話を戻しまして、モリンガにはギャバ(GABA)も含まれています。
ギャバ(GABA)は、糖尿病や高血圧予防、中性脂肪のコントロールとして注目されている栄養素で、
発芽玄米に多く含まれていることで有名ですが、
モリンガには発芽玄米の３０倍ほど含まれているのだとか。
モリンガに含まれる豊富な栄養と様々な効果、効能は、
栄養失調の子どもたちを救う植物としても世界で注目されています。
日本でも、日に日にモリンガが含まれたサプリメントやパウダー、その名を目にする機会が増えており、
きっと、これからますます増えるものだと思います。
このような時こそ、広い視点でその良さを見て、
必要な時に必要な分だけ取り入れることができたならと、思っています。
そのように思う中で私、が個人的に注意ポイントと感じた点は、
効果からも分かるように血糖値を下げるようなお薬を口にされている方は、
効果が重複してしまうことになりますので注意が必要ではないかしらということ。
また、様々な栄養を簡単に摂ることができる食品ですが、
妊娠の可能性がある方や妊娠中の方や、何かお薬を召し上がっている方も
手にする前に、信頼できるお医者様にご相談されることをお勧めします。
柊希の脳内整理にお付き合いいただいた皆さん、いつもありがとうございます。
あなたの知識ボックスに忍ばせていただき、必要なときに活用していただけたら幸いです。
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