冷たいものが美味しい季節がやってきましたね。
アイスクリームを手に取る機会が増えてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
幸せな気分と共に感じるカロリーや栄養のこと。
せっかく口にするなら幸せな気分だけに満たされたいところです。
それならば、自家製ヘルシーシャーベットで幸せ気分を味わいつつ、
体メンテナンスもしてしまいませんか。
私はヨーグルトやフルーツジュース、野菜ジュースのいずれかをベースに、
フルーツや砕いたナッツ類、シリアル、ココアパウダー、
チアシードやアサイパウダー等のスーパーフードをその時の気分で混ぜ合わせ、
甘さやコクが欲しい時にはハチミツやジャム、生クリームなども入れ、
冷凍庫で凍らせてフローズンヨーグルトや、
シャーベット、アイスキャンディーにして楽しんでいます。
一番よく作るのはプレーンヨーグルトに輪切りのバナナ、チアシード、
アサイーパウダーの組み合わせです。
混ぜ合わせて成形し冷凍するだけという準備のお手軽さもさることながら、
市販のものよりも摂りたい栄養を安心して安全に口にすることができますし、
カロリーや味も自分好みに調節できる点も魅力。
そして、スボラ発言になってしまうのだけれども、
これからの季節、朝食の準備をすることが億劫になるくらいに暑い朝は、
ビタミンやミネラルなどの栄養満点のフローズンヨーグルトを食べて
体内を程よく冷やしながら体を目覚めさせる、というようなこともしています。
小腹が空いた時のおやつとしてもヘルシーなのに食べごたえがありますので、
おすすめです。
アイスキャンディーメーカーがあれば見た目も可愛らしく仕上がるため、
テンションが上がる一品になるのではないでしょうか。
アイスキャンディーメーカーを買って試してみたいけれど、
続くかどうか分からなくて心配だという方もいらっしゃるでしょうか。
その場合は、食べ切りサイズのヨーグルトでお試ししてみてはいかがでしょうか。
小腹が空いた時にヨーグルトをそのまま冷凍庫で5分~10分ほど冷やします。
冷凍庫の冷え具合にもよるのですが、
スプーンが簡単に入るくらいの柔らかさが残る
フローズンヨーグルトの状態で召し上がってみてください。
イメージが掴めるかと思います。
バニラヨーグルトなど少し甘めのものを冷やせば、
アイスクリームのような食べごたえがありますし、
しっかりと冷やせばアイスキャンディーのようなサッパリとしたものに仕上がります。
アイスキャンディーメーカーが無くても一度封を開け、
容器に直接ジャムやチアシードなどを混ぜ合わせて冷凍庫に5分~10分。
これで、お試しすることも可能ですし、
食べ切りサイズのヨーグルトに木製のアイスバーを挿してもできます。
始めからハードルを上げすぎずに、気軽に楽しんでみてはいかがでしょうか。
体に自然に馴染むものだけで作るヘルシーで安心できるアイスシャーベットですので、
つい食べ過ぎてしまいそうになりますが、
暑い夏も体の冷やしすぎには注意しつつ、
美味しく楽しくカラダメンテナンスをしてみてはいかがでしょうか。