…な塩分を排出させて、浮腫みを取り除く手助けをしてくれるカリウムなどを豊富に含んでいる美味しいキノコだ。 １点だけ異なるところは、“ぶなしめじ”には、“本しめじ”には無いビタミンＣまで含まれているということだろうか。 香りや旨味の濃さや深みという点では、“本しめじ”に軍配が上がると言われているけれど、 私個人は、それぞれに、それぞれの美味しさがあるように思う。 そもそも、似てはいるけれど別物なので、それで良いではないか、と思っている。 ただ、この時季ならではの味覚という意味では…

…ることができ、 体の浮腫みを取り除いたり、浮腫みを予防するができますが、 これを得意としているのはカリウムです。 このカリウムがトウモロコシにはたっぷりと含まれています。 更に、女性は貧血になりやすいのですが、トウモロコシには鉄分もたっぷりです。 体が貧血に傾きますと、疲労がたまりやすく、疲れが抜けにくいだけでなく、 目の下にクマもできやすくなりますし、お肌の血色もいまひとつ。という状態に陥り易いもの。 鉄分を小まめにとらなくてはと分かってはいても、 効率よく鉄分を摂ることが…

…鉄分やカルシウム、 浮腫みを取ったり、過剰に摂取した塩分を体外へ排出するカリウムなどが含まれている。 他にも、茄子のトレードマークでもある艶やかな紫色には、 ポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれている。 このアントシアニンは、眼病予防にもひと役買っているブルーベリーの栄養素してもお馴染みだけれども、 それだけではなく、体内の細胞を錆びつかせてしまう活性酸素を抑える手助けもしてくれるのだ。 活性酸素の発生を抑えてくれるということは、細胞が錆びつかないため、 ア…

…塩分を体の外へ出し、浮腫みを緩和したり、予防したり、 高血圧を予防することが得意なカリウム。 女性が良く知る赤血球を作ったり、貧血を予防したり、健康な細胞づくりに欠かせない葉酸も、しっかりと含まれています。 その他、必須ミネラルの鉄分やカルシウムも含まれているため、 夏の間に、ちょこちょこと口にすることで、健やかさを底上げしてくれる薬味なのです。 ミョウガと言えば、あの爽やかだけでどもツンとくる特徴的な香りが印象的ですが、 あの香り成分には、食欲を増進させるだけでなく、消化を…

…水分バランスが崩れて浮腫みを感じたり、太ったように感じたりします。 お水を飲むから浮腫むのか、 それとも、少しお水を多く飲んだくらいでは、体内の水分量のバランスが整わないくらい体内に水分が不足していて、浮腫みを感じているのか。 ご自分の体の声を聴いてみてくださいませ。 ◆ポイント２ 私たちは、暑いと感じたときや、汗が出まくっているときに水分を補給する傾向にありますが、 実は、この時に補給した水分は代謝に使われず(＝汗にはならず)排出されていくと言います。 これは、交感神経の指…

…に溜まりがちな脂肪や浮腫みの原因のひとつである余分な水分を 体に負担をかけずに、本来の機能によって取り除くことができます。 血糖値も穏やかな状態に保たれますので、コレステロールを下げることにも繋がり、 心臓や血管を健やかに保つことにも繋がります。 更に、このシナモンとハチミツの組み合わせは、免疫力がアップすると言われています。 代謝が上がり血行が良くなることで体が温められることによるものですが、 同時に、この組み合わせは天然の抗生物質としての効能もあるのだそう。 ですから、冷…

…れています。 他にも浮腫み緩和やビタミンＣも摂取できますし、 レモンの香りにはリラックス効果や脳の疲れを和らげる効果、食欲を抑える効果もあるため、 抹茶とレモンを組み合わせた抹茶レモンティーは、美容、健康、ダイエットに万能だと言われ、国内外で注目されています。 ダイエッ効果を目的とする場合は、抹茶レモンを１日３杯ほど飲むと良いと言われているようなのですが、 抹茶を同量のコーヒーと比較すると、抹茶にはコーヒーの約半分ほどのカフェインが含まれています。 カフェインの摂りすぎは胃に…

…リだけでなく腕全体の浮腫みも取れて、腕のラインもスッキリとしてきます。 【腰】 座っていることが多い方や、ヒールが高い靴を履くことが多い方は、腰からお尻辺りに負担がかかっていますので、腰に痛みや違和感を感じることがあるかと思います。この痛みや違和感を緩和させるには、お尻の外側の窪み、お尻のほっぺと呼ばれているところから上へ上がっていき、腰骨から仙骨から骨に沿ってお尻の下へ降りていき、お尻のほっぺへ戻るというラインに沿ってテニスボールを転がします。ラインを確認したら、仰向けにな…

…疾患や、生活習慣病、浮腫み、動脈硬化などを予防に繋がると言われています。 また、血管の内壁にカルシウムがたまって、血の巡りが悪くなることを防ぐために、 動脈をキレイにお掃除してくれるのだとか。 他にも、肝臓の機能がしっかりと働くようサポートしてくれる栄養素も豊富に含まれています。 肝臓の機能が上手く働かなくなってくると、体内にある毒素を分解できなくなります。 この状態が定着してしまうと、肝硬変と診断されます。 これは、アルコールや二日酔いのもとになる成分・アセドアルデヒドの仕…

…液をさらさらにして、浮腫みを取り除いてくれたりということなどに力をかしてくれるのだ。 ドクダミは、このように多種多様な薬効があると言われているため、 漢方では十薬（じゅうやく）と呼ばれ、薬効高い植物として知られている。 様々な茶葉がブレンドされた健康茶を召し上がる機会がある方中には、 その中にドクダミが入っていて馴染みがあるという方や、 他にも、化粧水にドクダミエキスが含まれているものを使っていらっしゃる方、 入浴剤の成分として知らぬ間にお世話になっていたという方もいらっしゃ…

…ているのは、 便秘や浮腫みを予防し、腸内環境を整えたり、 血糖値が急激に上がるのを抑えて、生活習慣病を予防したり、 様々なアンチエイジング効果に、肌トラブルを防いで健やかな肌に整えたり、 ホルモンバランスを整えるなど様々。 他にも、胃もたれを緩和したり、二日酔いの予防にもなると言われているため、 暑くなり、冷えたビールなどのアルコール類が美味しい季節には、食後のデザートにイチジクを食べるのもおすすめ。 秋であれば、柿が二日酔い予防にひと役買ってくれるけれど、この時季は、イチジ…

… 脚が浮腫んでいる、浮腫みやすい、スッキリしない。 どちらかと言えば、下半身にお肉が付きやすく下半身太り。 お腹がポコッと出ている。 【B】 部分的というよりは、体全体にお肉が付いていて全体的に太っていると思う。 健康診断などで内臓脂肪を指摘された。 体脂肪率が平均より多い。 【タイプ別の特徴を確認】 【Ａタイプの方】 加齢や運動不足などによって筋肉が落ち、基礎代謝が下がることで、 摂取エネルギーを効率よく代謝できずに体に溜め込むことで太ることもありますが、 その奥には、腎臓…

…、 血の巡りを整えて浮腫みを取りつつ、便秘解消のお手伝いをといった具合に、 体を丸ごとメンテナンスできるラインナップだ。 他にも女性特有のホルモンバランスの不調からくる シミやハリ、乾燥肌や肌荒れといった美肌に欠かせない成分もバランスよく含まれている。 そして、注目したいのは私たちが「菜花/なばな」を口にするときの状態だ。 ただ様々な栄養素が含まれているだけではなく、 開花前の「菜花/なばな」をいただくこということは、 開花に必要な栄養素が最高に高まった状態の、春野菜の生命力…

…高血圧の予防や翌日の浮腫み防止に。 大根は、幸せのレシピ集内ではお馴染みですが、 酵素がたっぷり含まれているので、飲み過ぎや食べ過ぎによる胃もやれや消化不良の防止に。 大葉は、錆びない体を作るだけでなく、アレルギーの緩和、解毒作用などが期待できる食材です。 花粉が飛んでいるこの季節は、少し多めに、積極的に口にしてみてはいかがでしょう。 全てをご紹介することはできませんが、 その他の「妻(つま)」や「剣(けん)」、「辛み」にも嬉しい効果、効能がたっぷり含まれています。 お刺身を…

…負担がかかり、腰痛や浮腫みなどの症状が出ている個所を抱き枕でサポートすることで、 より快適な睡眠を摂ることができ疲労回復に繋がるのだそう。 寝具売場の方の話によると、自分が心地よいと感じるタオルケットや 薄手のキルティング風掛け布団を丸めたものを抱き枕に見立てて試してみるのも良いとのこと。 季節の変わり目による様々な影響が心身に表れて、 何となくスッキリとしないと感じられている方は、 抱き枕によって思わぬ効果を得られることもあるのではないだろうか。 待ち合わせの時間が近づいた…

… マッサージをしたときに、痛い、気持ちいいなど、何かしら感じられた方は、 日頃の疲れが残っているサインでもあると思います。 テレビを見ながら、湯船の中でひと息つきながら、大切な方とゲーム感覚で、 足裏を軽く揉みほぐしてみてはいかがでしょうか。 女性はふくらはぎの浮腫みも取れやすくなりますのでおすすめです。 自分以外の誰かの為だけではなく、 自分のこともしっかりと労わることができる自分でいてくださいね☆彡 関連記事： 画像出典：https://jp.pinterest.com/

…な部分だけでなく、 浮腫み改善、新陳代謝アップ、血流改善に冷え性や便秘の改善といった、 体内環境の改善効果も同時に期待できると言われています。 どうして、このような効果が期待できるのかと言いますと、 人それぞれ体形がことなるため消費カロリーなどは異なりますが、 正しい姿勢でつま先立ちを安定させるためには、 お腹や背中、ヒップ、ふくらはぎから太ももにかけての脚全体の筋肉を使う必要があります。 小まめにつま先立ちをすると、自然に必要な箇所に力が入り、 少しずつではありますが筋肉が…

…ていくと、 肩コリや浮腫み、疲労などを解消しながら、 心身をリフレッシュさせ、様々な嬉しい効果をもたらしてくれることで注目されている。 今、自分の呼吸が浅いのか深いのか。 身体が緊張していないか、強張って無駄な力が入っているところがないか、 違和感を持っているところはないか、私たちは意外と気付けていなかったりする。 小さな不調を「いつものこと」「今だけのこと」そう思ってやり過ごすうちに違和感にも慣れ、 ある日突然現れた症状に右往左往するのだ。 もし、私たちの体が声を発すること…

…には、程よい果糖と、浮腫み解消や高血圧予防に加え、体内の不要な塩分などを排出する手助けをしてくれるカリウムを始め、カルシウム、マグネシウムといったミネラルが豊富に含まれている。 ここに、ほんの少しの塩を加えることで食べる点滴に変身するというのだ。 もっと分かりやすい表現をするならば、ポカリスエットのような栄養構成になり、風邪で寝込んでいるときや、熱中症対策としての水分補給に適した状態になるのだとか。 キウイを飲み込めないような場合は、キウイと水と塩をミキサーにかけるか、ジップ…

…予防として。 貧血や浮腫み、高血圧の予防や改善として。 体内の酸化予防になることから、体内、お肌のアンチエイジングに。 免疫力を上げ風邪の予防やイライラを鎮めることにもひと役買ってくれる食材です。 ちょっとした調理のコツとしては、 小松菜のβカロテンは油と組み合わせると吸収が高まりますので、 βカロテンを摂取したい場合はお肉やお魚と炒めたり、 煮浸しにする際にも一度軽く炒めてから使うと良いかと思います。 最近、野菜不足だという方、気分がスッキリしない方、 味の濃いものが続いて…

…年始、女性の方は体が浮腫みやすくなります。 季節柄、血圧の上昇を気にかけている方もいらっしゃるかもしれませんね。 水分をしっかりと摂りながら、 お鍋やポトフなどで淡色野菜をたっぷりと召し上がって、 体内に取り込んだ余分なものを体の外へ出すように意識してみてはいかがでしょうか。 普段から栄養バランスを意識しているという方も、 丁寧に食生活を見てみますと、自分の癖で栄養素が偏ってしまっている場合もあるものです。 時々、お野菜を意識して見直して、体を労わるきっかけをつくるだけでも身…

…の疲れやクマ、腰痛、浮腫み、肌荒れ、胃腸の不調、疲労など、 様々な症状を緩和させたり、解消させることに繋がります。 秋の夜長は、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、読書をしながら、 体にちょっとイイことのひとつとして「ペットボトル温灸」をしてみるのはいかがでしょうか。 湯たんぽをお持ちの方は寝るときだけではなく、 リラックスタイムのおともとして使用してもいいのかもしれませんね。 秋は体の芯の冷えが作り始められる時季でもあるなんて。 どのような職業もそうなのですけれど、 携わっ…

…るアントシアニン、 浮腫みの解消や高血圧を緩和するカリウム、 脂肪が体に溜まることを抑え、体を酸化から防ぐクロロゲン酸、 食物繊維と合わさることで腸の動きをより良くしたり、 胃の粘膜を保護しながら消化を助けると言われているヤラピンという成分、 他にも美肌や体内環境を細胞レベルから整えることができるビタミンやミネラルが バランスよく、しかも豊富に含まれています。 皮を取り除いて食べたとしても様々なビタミンやミネラルを摂ることができるけれど、 皮とさつまいもの境目に多く含まれるヤ…

…分な塩分を調節し、 浮腫み、動脈硬化、高血圧などを予防するカリウムも豊富で、 糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変える為に必要な酵素も含まれている。 更に、たんぱく質や糖質、脂質をエネルギーに変えたり、 アルコール分解を助ける酵素まで含んでいるというのだから、 美味しいものが増え、アルコールの量も増える食欲の秋には、 積極的に摂りたい食材でもある。 食欲の秋もそろそろ本番です。 レスキューフードを上手に使って栄養も旨みも嬉しい効果も、丸ごと美味しく召し上がれ。 皆さんの秋が…

…する利尿作用があり、浮腫みとりや二日酔いにも効きます。 体を冷やす食べ物ですので、食べ過ぎは良くないのですが、 暑さで体がだるい、重い、辛いと感じるときや、風邪の症状が出ているときなどは、 スイカのチカラを美味しく借りると良いのです。 そして、口にする方が少ないスイカの白い部分。 この部分には血の巡りを良くするシトルリンという成分が含まれておりますので、 赤い部分だけでなく、この白い部分も食べることで 「過剰に溜め込んでいる熱は放出するけれど、体を温めることも忘れない」 とい…

…防に加え、美肌効果や浮腫み、疲労回復、肌荒れの予防、歯や骨を丈夫にしてイライラまで防止してくれるという優れもの。 地味な見た目と、変わり映えのしないお味にうっかり油断していたけれど、なかなかいい仕事をするのだ。 そのような事を知り、切り干し大根のイメージが少し変わってきた頃、注意ポイントがあることを知った。 それは、３つあったのだけれども、ひとつ目は切り干し大根を戻した戻し汁。 これには、大根の旨みや栄養素が水に溶けだしているため、捨てずにお味噌汁や煮物などに利用するのがおす…

…の予防や改善 便秘、浮腫み、アレルギー、血栓予防など 私たちの不調を跳ね返す土台作りの味方だということを 確認していただけましたでしょうか。 昆布は、お出汁を取った後も各種ミネラルや水溶性食物繊維などの栄養素は たっぷり残っているそうです。 刻んで煮込んで佃煮を作るもよし、 自家製の塩昆布を楽しむもよし、 みりんなどの調味料にくぐらせた後、電子レンジで加熱して昆布チップスを作るもよし、 手を加えるのが面倒な方は細かく刻んでサラダに混ぜ込んでも良いと思います。 ご自分が、「あぁ…

…います。 カリウムは浮腫み解消にも効果を発揮する成分ですので、 お酒を飲んだ翌日のお顔の浮腫み、体の浮腫みが気になる女性にもオススメです。 他にもトマトには解毒作用がある成分や、 お酒で負担をかけてしまった肝臓を労わってくれるクエン酸、 体から失われた水分やミネラルも補うことができます。 二日酔いの症状だけに対して効果があると言うだけではなく、その他のケアも同時に行える食材です。 お嫌いでなければ、お酒を召し上がった翌日の朝はトマトジュースやトマトサラダを 召し上がってみては…

…、ビタミンＣ、) ・浮腫みの解消(カリウム) ・高血圧の予防と緩和(カリウム) ・美肌(ビタミンＣ、ビタミンＢ群、オルニチン) ・腸内環境を整える(食物繊維、オリゴ糖) といった効果、効能に長けた栄養がギュッと詰まっています。 これは、枝豆が大豆に成長する途中過程だからこそ 豆と野菜の両方の性質を兼ね備えているといいます。 また、お野菜の多くは水に溶けだしてしまう水溶性の栄養素が多いため、 お野菜の栄養を丸ごといただくのは大変です。 ですが、枝豆はさやの状態で茹でますので、 …

…ます。 私は顔周りが浮腫みにくくなっている実感があります。 私たちが毎日話す日本語は、この顎の奥にある筋肉をあまり使わない言語なので 外国の方と比べると、顎のたるみや二重顎は日本人に多い症状だと聞く。 また、柔らかい食感のものが好まれる傾向にあり、 噛む回数が減ったことも、 あごのたるみや二重顎の出来やすい原因のひとつのようだ。 いささか妙な見栄えではあるけれど、 私は、思い出しついでに、天井を眺めながらア行から順に声を発した。 しっかりと発音しようと思うと、 顎と喉の間の奥…