…茶は、利尿作用を促すカリウムを多く含んでいるので、 むくみ解消やむくみ予防、 摂りすぎてしまった余分な塩分の排出に効果的なお茶だと言われています。 また、皮膚の新陳代謝を活発にし、 角質細胞の再生を促す成分も含まれているので 肌トラブルを防いでくれたり肌のコンディションを正常に戻してくれたり と美肌作りの心強い味方でもあります。 女性に嬉しい食物繊維も豊富なので、積極的に摂りたくなってしまうお茶ですよね。 ただし、飲みすぎで体を冷やして様々な機能が低下したり、 新陳代謝が落ち…

…てみると、私の場合はカリウム不足。 確かに、ここ数日足の浮腫みが取れていない。 ※カリウムはむくみを解消してくれます。 体は、あの手この手を使って健気に 今の体に必要なものを伝えてくれているのです。 今夜はカボチャメニューを一品足しておこう、と思うも 私のスナック菓子を食べたい！という気持ちは一向に収まらないのです。 私の場合は、体の疲労は無いにも関わらずジャンキーなものを欲する時、 小さな精神的疲労が気付かぬうちに積み重なってしまっているサインでもあります。 こちらも、思い…

…どを体の外へ押し出すカリウムが豊富です。 高血圧の方は塩分濃度に気を使われているかと思うのですが、 カリウムを多く含む食材は体内の余分な塩分を排出してくれます。 体やお肌の潤い補給や熱中症対策としての夏の水分補給にもなり、 浮腫みを取り除き、デトックス効果、ダイエット効果のある食材ですので 気になる症状をケアしたい場合は、 取り入れやすい方法で取り入れてみてはいかがでしょうか。 私は浮腫みやすい体質なので、 自分の体に合わせて、食事のメニューに取り入れています。 体との相性は…

…シウム、亜鉛、鉄分、カリウム、アミノ酸もバランスよく含まれているバランス栄養食品なのです。 中には痛風予防や改善の観点からプリン体を気にされる方もいらっしゃるかと思いますが、プリン体は、私たちが口にしているほとんどの食品に含まれています。 ですから、プリン体を全く摂取せずに過ごすことは、栄養バランスを崩すことに繋がり様々な病気の原因にもなり得るため、不可能に近いと言われています。 専門家の指示が出ている方は専門家の指示を守り、個人的に痛風予防をされている方は プリン体の多い高…

…不要な塩分を外に出すカリウム、 お肌や血流を守るビタミンＥまでたっぷり含まれているフルーツなのです。 しかも低カロリーで、簡単に食べられる点も女性には嬉しいところ。 お肌が元気になるだけではなく、 腸の調子が整いお通じも良くなり、 ダイエットやアンチエイジングケアにも繋がるフルーツです。 生のフルーツなので、 私たちの体に必要な酵素も摂ることができて、良いことばかり。 グリーンのキウイフルーツもイエローカラーが眩しいゴールドキウイも 同じ効果を得られるので好みや気分で選べばい…

…食べたくなるときは、カリウム不足が考えられます。 カリウムが不足すると体内に水分を溜め込みやすくなって体がむくみます。 揚げ物やスナック菓子も適量を楽しむのであれば問題ないと思うのですが、カロリーも高いので食べる量は気になりますよね。 その様な時は、カリウムが豊富に含まれているアボカドやバナナなどを食べると食欲と不要なカロリー摂取を抑えられますよ。 体は素直なので食べたいものを食べることで、必要な栄養を摂り、ストレスも除くことができます。 だけれども、間食が増えてしまって本来…

…Ｂ２、 ビタミンＣ、カリウムも含まれていますし、 サツマイモと比べると食物繊維も多いのだとか。 また、現代人に不足しがちなミネラル類も豊富です。 美容と健康に欠かせない栄養素がギュッと詰まった栗、 女性は栗好きな方が多いですが、 無意識のうちに体が必要な栄養素を欲しているのかもしれないですね。 栗の主な成分はデンプンなのですが、 お芋や豆類のデンプンと比べて栗のデンプンは粒子がとても細かく貴重なのだとか。 これが栗の持つ上品な味の秘密のようです。 その栗本来の味をこれでもか、…

…ウムを排出してくれるカリウムもく含んでいるので、 高血圧や脳卒中の予防に効果が期待できます。 このように、幅広い栄養素をバランスよく摂るのに適した食材が白菜です。 白菜といえば、お鍋や煮物、お新香で召し上がる事が多いと思いますが、 生のままで食べても美味しいんですよ。 私は白菜の一番内側の柔らかい部分は、 適当な大きさにちぎったり、 カットしたりしてベビーリーフなどと混ぜてサラダにします。 お鍋などで熱を加えて出る甘味も美味しいけれど、 瑞々しい甘味も爽やかでサラダのアクセン…

…くれるもの、それが「カリウム」というものです。 むくみの原因は様々なのですが、どのような「むくみ」にも力を貸してくれる成分が「カリウム」なのです。 カリウムは、体内の血液に含まれる塩分を体の外へ出してくれますので、 味の濃いものを食べた翌日に体がむくむと感じられている方は、 カリウムの多い食品を普段のお食事に取り入れると、体にむくみを定着させず、快適に過ごすことができると思います。 ダイエットをしているけれど、なかなか痩せないように感じられている方は、 体全体の「むくみ」を太…

…果があるんです。 ○カリウムが豊富 カリウムは、不要なナトリウム(塩分)を尿として排泄させ浮腫みを取り除く効果があります。 また、血圧を下げる作用もあるため、血圧を正常に保つ働きがあります。 どうでしょうか。 思っていたよりも栄養成分や効果が充実していると思いませんか？ ただ、一点だけ注意が必要です。 美味しいドライフルーツは、余分な水分が飛ばされて小さくなっていますから ついつい食べ過ぎてカロリー過多になりがちです。 召し上がる際には、気持ち少なめの量をじっくりご堪能下さい…

…が、 特に目立つのはカリウムをたくさん含んでいるということ。 カリウムは、体内の余分な塩分を排泄してくれるのです。 塩分による体の浮腫みや高血圧などにも一役かってくれます。 外食した翌日に体の浮腫みを感じる方は塩分量が関係しているかもしれません。 外食の翌日は、お好きな調理方法でカボチャを食べて早めにデトックスしてしまいましょう。 さらに、女性に嬉しいアンチエイジング効果だって抜群なんですって。 抗酸化ビタミンと言われているビタミンC、ビタミンE、βカロテンが豊富。 お肌だけ…