…片頭痛)や眠気、体の浮腫み、めまい、胃腸不良、関節痛、肩こり、 倦怠感、イライラ、意欲の低下、不安感、古傷の痛みなどの様々な症状が表れます。 症状だけでなく度合いも人それぞれで、 気圧の影響を受けない方から見れば、怠けているだけのように見えることもあり、 周りに分かってもらいにくい症状だとも言われております。 何となく気候の変化が体に影響を及ぼしていると感じていても、 仕組みが分からないと余計な不安を抱いてしまうこともあるものです。 この機会に、気象病(天気病)の仕組みをさっ…

…しかも、体温も低く、浮腫みやすい上に、汗をあまりかかないのです。 簡単に言うと、新陳代謝がよろしくない。 それなのに冷たいお部屋が大好きで、 毎年、キンキンに冷えたお部屋でPCのキーボードをカチカチ叩いております。 それでも、何とか不調を軽減できているのは体の内側、 体内だけは出来るだけ冷やさないことを意識しているからかもしれません。 自分にとって負担が少なく続けられるものを幾つか続けているのですが、 お世話になっている女医さんのススメもあり、 夏場に「生姜ココア」を飲むこと…

…、血流改善(肩こり、浮腫み、冷え性)、 コレステロールを下げる、動脈硬化予防、更年期障害の症状の緩和、ガン予防、 高血圧の予防、女性ホルモンのバランスを整える、肝機能を高める、など盛りだくさん。 小さな不調を気にしながら過ごすというのは、自分が感じている以上にストレスになっているものです。 ローヤルゼリーは、疲れを取り除きながら栄養補給をし、 アンチエイジングや大人ならではの健康に関する気がかりの予防や緩和も同時に行えますので、気になる方はミツバチの贈り物を取り入れてみてはい…

…にくくなり、上半身の浮腫み、お顔の浮腫み、たるみなどにも繋がります。 逆に、リンパの流れが良くなれば、肩こり改善だけではなく、二の腕やワキ周辺のお肉も引き締め、お肌のコンディションアップなど盛りだくさんです。 一石二鳥ではないでしょうか。 ｜ワキこりを解消するには？ ワキこりを解消するには、まずは、肩甲骨を意識的に動かしてほぐすことが大切です。 幸せのレシピ集では「天使の羽をほぐす」という表現を使っており、 肩甲骨を効率的にしっかりとほぐすストレッチもご紹介させていただていま…

…ともあります。 足が浮腫みがちで少し大きめサイズの靴を履いている方も、もしかしたら足に不要な力が入っていることが原因で靴擦れや足の痛みを感じていることも考えられます。 自分に合わなければ本来の耐震パッドとして使えば良いだけですので、高さがあるヒール靴を履く日の足の痛みを緩和したい方は一度、お試しされてみてはいかがでしょうか。 私は普段から靴専用の各種ジェルパッドを愛用していますので、今回の耐震用のジェルパッドを使う方法は、すぐに腑に落ちましたし、貼る位置もすぐに定まりました。…

…なので、今回は「瞼の浮腫みの対処法」を 皆さんとシェアさせていただければと思います。 「瞼の浮腫み」と言っても、その原因は様々。 瞼が浮腫みやすい方は自分の浮腫みの原因がどのタイプなのか、 確認されたことはありますでしょうか？ もし、まだだと言う方は、この機会にセルフチェックをしてみてはいかがでしょうか。 ｜瞼だけでなく体も含めて生活習慣から浮腫みを引き起こしているタイプ 生活習慣から浮腫みを引き起こしている方の原因は、新陳代謝の低下、疲労の蓄積、夜更かしによる睡眠不足、運動…

…を排出してくれるため浮腫みが緩和。 カリウムは他にも痛風や高血圧、リウマチといった症状の緩和にも効果が期待できるのだそう。 更に悪性細胞(ガン細胞)を死滅させる物質を作ることにも長けているようで、 悪性細胞(ガン細胞)に対しての抵抗作用があるとも言われております。 他にも血の巡りを良くし、免疫力を上げ、コレステロール値を下げたり、 豊富に含まれているビタミンＢ６によって、新しい細胞が作られるのだそう。 これによって、お肌や髪の毛のコンディションが整うなど、 美容と健康の底上げ…

…下半身のセルライト、浮腫み、血の巡りが悪くなる、骨盤の歪み、リンパの流れが悪くなる、 新陳代謝が落ちる、ボディーラインの崩れ、などを引き起こすと言われております。 これらが引き起こされれば、更に肩コリや肌荒れ、胃腸疲れ、倦怠感、しびれなど、 各々が持つウィークポイントにも影響が出やすくなってしまうのだそう。 ｜お尻が凝る原因は何かしら？ お尻が凝るということは、お尻の筋肉が血行不良を起こしているということ。 一般的に主な原因だと言われているのは、運動不足、姿勢の悪さ、 長時間…

…と高血圧やお顔や体の浮腫みといった症状を招きますよね。 このような時には、体の中に取り込んでしまった余分な塩分を排出してくれるカリウムを多く含む食品をプラスすると、リン酸、高血圧、浮腫みなど同時に対処でき、一石二鳥以上になります。 ご自分の食生活で陥りやすいパターンと気になられている症状などに合わせて、 このような形でリン酸対処をするのもひとつの方法かと思います。 カリウムと言っても様々な食品に含まれています。 お好きな食材、取り入れやすい食材、扱いやすい食材は人によって異な…

…姿勢のチェックの次は浮腫みをチェックしましょうか。 床に両足を投げ出し、太ももや足首辺りを１０秒ほどギューっと親指で押します。 押した跡がすぐに消えない場合は浮腫んでいますので、 まずは浮腫みを解消するためのケアや食事内容の見直しを行いましょう。 浮腫みが緩和されてから太ももを引き締めるケアをするか、 浮腫みを緩和するケアと太ももを引き締めるケアを同時進行させるか、 自分自身に合うペースと浮腫み緩和の方法を選んでみましょう。 浮腫みが無い方、慢性化していない方は【ステップ３】…

…ともできますし、足の浮腫み具合によって枚数を変えるということもできます。 【くるぶしが痛くなる方】 靴のデザインにもよりますが、くるぶしが痛くなる方は靴のサイズが大きいことが原因です。足の甲が痛くなる方と同じ仕組みですが靴のサイズが大きいのでくるぶし辺りに余裕ができてしまいます。そのすき間で足が泳ぎますので不要な摩擦が起きて痛めてしまいます。素足で履く、ストッキングやタイツで履く、ソックスで履くなど状況はありますが、できるだけ自分の足にあったサイズを選ぶようにしましょう。ただ…

…ます。 その他にも、浮腫みが取れ、美肌になり、お通じが改善され、 体内に溜め込まれた不要な毒素が排出され、肌質、肌色が良くなり、 美容、健康、ダイエットなど幅広い効果が得られると言われております。 ただ、難点はミネラルウォーターを飲むだけでは飽きてしまうということ。 そこで欧米ではフレッシュフルーツをお水や炭酸水に入れて作る フレッシュでおしゃれなデトックスウォーターがブームとなりました。 フルーツに含まれるビタミンＣ、水溶性の食物繊維、 余分な塩分を排出してくれるカリウム、…

…ですよね。 お通じや浮腫みを同時に良くしたい方はデザートにバナナを。 という具合に、寝つき難さとご自分の気になるところを一緒にケアすることも可能です。 ※気になられた方は下記のリンクからどうぞ。幸せのレシピ集の中では、各々が自分の状態に合わせたケアができるキッカケづくりになれればという気持ちからレスキューフードを様々な視点でご紹介させていただいております。是非、自分に合わせてご活用くださいませ。 私信：usagiAさんへ 遅くなりましたが、後編の今回はレスキューフードを使って…

…れます。 その結果、浮腫みを取り除き、血圧も下げてくれますので高血圧予防にも力をかしてくれます。 ただ、カリウムを摂取したい場合にも注意ポイントがあります。 カリウムは茹でることで溶け出てしまうためカリウムを摂取したい時は、 サラダなど生で食べる方が効率よく摂取できます。 ｜ん？茹でる？生で食べた方がいいの？どっち？ より多く摂取したい栄養素によって調理方法が異なるので、まとめておきましょうね。 とにかく細胞を元気にしたい、美容も健康もまるごと底上げしたいという場合は、 さっ…

…していると普段よりも浮腫みを体に感じております。 毎朝飲むデトックスレモンウォーターだけでは浮腫みが取れるまでには、もう少し時間がかかってしまいそうなので、今夜はレスキューフードの力を借りてサクッと浮腫みを除いてしまおうと思っております。 体に浮腫みを感じたり、お肉が付いたような気がしているレディの皆さん、このタイミングで七草粥と、あのレスキューフードで早めにボディーケアをしておきませんか。 気になられる方は下記リンクより、必要に応じてセルフチェックをしてみてくださいませ。 …

…へ押し出す作用は、 浮腫みを解消するだけなく、高血圧の予防にも力をかしてくれます。 二日酔いの翌朝は、胃腸がお疲れですので、 柿の栄養が細胞に浸透しやすいようにしっかりと噛んでお召し上がりください。 これからの季節は楽しイベントも続きます。 二日酔いや、外食による塩分過多などが気になりますよね。 このような時期は、ビタミンＣと一緒にタンニンやカリウムを一緒に摂取できる柿はまさにレスキューフルーツです。 お子さんは風邪予防に、 男性陣には二日酔い改善、不要な塩分排出、高血圧予防…

…に摂ることで、 体の浮腫みを取り除いてくれます。 お野菜ですので食物繊維やビタミンＣも豊富です。 トマトは食べて８時間後あたりでお肌の細胞に届くようですので、 紫外線などによるダメージを防いで美肌効果を効率よく得たい場合は、 夕食にトマトを召し上がると良いようです。 ｜プチトマトで自家製ドライトマトを作ってみませんか？ トマトはそのまま食べても加熱しても美味しいくいただけますが、 量を食べられないこと、ありませんか？ そして、これから寒くなってくると体を冷やしてしまいそうで …

…物が排出されるため、浮腫みが解消されたり、便秘が解消されたりといった効果が表れ、ダイエットにも繋がります。 【レシピは？】 ◇基本スパイス白湯：コリアンダー３振り＋クミン３振り ◇風邪の予防＆ひきはじめ：基本スパイス白湯＋ブラックペッパー２振り＋ジンジャー２振り ◇冷えをとりたい時：基本スパイス白湯＋ジンジャー３振り ◇生理痛や生理不順など：基本スパイス白湯＋フェンネル入りガラムマサラ３振り ◇二日酔い対策：基本スパイス白湯＋山椒多めの七味唐辛子２振り スパイス単品で作るスパ…

…ムやマグネシウム、 浮腫みや塩分による高血圧を緩和させるカリウム、 エネルギーを作り出して新陳代謝を上げたり、美肌にも欠かせないビタミンＢ群、 アンチエイジングや生活習慣病などの健康に密接する抗酸化作用などの効果を上げる６０種類以上のポリフェノール、 たんぱく質や糖質の代謝に必要な亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。 よく「ミネラル」と耳にするかと思うのですが、 ミネラルは私たちの体内では作ることができないので 食事から摂らなくてはいけない栄養素です。 ですから、…

… それに伴って冷えや浮腫みを取り除いたり、体の引き締め効果などもあります。 それ以前に、体中の細胞が元気になりますので免疫力も上がり、 各々の体の中で弱っている所がじわり、じわり元気になっていきます。 【どのような体勢で、どのようにたたくのかしら？】 床や椅子に楽な姿勢で座り、左足の裏を右脚の太ももに乗せるようなイメージで脚を膝から曲げます。左足の裏が見えたら右手をグーの形に握ってトントンとたたきます。 足の裏をたたく時には、 力任せにたたかずに気持ちの良い強さでテンポよくた…

…を組み合わせれば完璧です。 私は食べ過ぎた翌日は和食なのですが、 そこに、いつもより多めにレモン水を飲むよういしています。 過去記事でもお話しさせていただいていますが、 浮腫みを取り除いたり、防止したり、体に嬉しい効果がたっぷりです。 皆さんも仕組みを知った後は自分の体に合う組み合わせ、 欲しい効果の組み合わせでリセットしてみてくださいませ。 今日を丸ごと楽しみながら、心も体も健やかにまいりましょうね。 関連記事： 画像出典：https://jp.pinterest.com/

…きる、 下半身全体の浮腫みや足の浮腫みを取ったり、 足を細くするための簡単なリンパマッサージでした。 浮力を利用したマッサージだったので試された方は、こんなものが効くのかしら？ と思われた方もいらっしゃったでしょうね。 あの日から密かに続けられていた方は、 そろそろ、足の疲れが取れやすくなってきているのを感じている頃ではないでしょうか。 マッサージをする前のリンパの詰まり具合にもよるのですが、 少しずつ流れるようになってきているはずなので、是非続けてくださいませ。 私は疲れた…

…か？ 今回は下半身の浮腫みや足の浮腫みを取ったり、 足を細くするための簡単リンパマッサージをご紹介したいと思います。 その前に、リンパって何だったかしら？という方の為に簡単におさらいです。 私たちの身体にはリンパ管というものがあって、その中をリンパ液が流れています。 リンパ液は静脈が運びきれなかった不要な老廃物を運んで排出へと導いてくれます。 このリンパの流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物が溜まり、 浮腫み、肩こり、肥満、疲れ、痛み、たるみ、セルライトなどの症状を引き…

…うに感じられたり、 浮腫みやすくて困っていたり。 このような日常の中で気になるちょっとした事は毛細血管が衰えていたり、 ダメージを受けてしまっていることが原因のひとつになっています。 年齢を重ねることはとっても素敵なことだと知ってはいるものの、 若さだって完全には手放したくない欲張りなお年頃の皆さん。 鏡に映る自分のお顔の表情にドキッとしたら、 身体の隅々にまで張り巡らされている毛細血管の血流をアップさせてみませんか？ そしてイキイキとした表情で「今の自分が一番好き！」と鏡に…

…齢による筋肉の衰えや浮腫みです。 これらは血液やリンパの流れを悪くし、老廃物を蓄積させてしまいます。 ですから、筋肉をつけながら浮腫みを取り除いて、 血流やリンパの流れを良くして老廃物を取り除いていきましょう。 まずは自分が無理なくできることを日常にちょい足ししてみませんか？ ひとつちょい足しできたのなら、もうひとつちょい足しする。 そのような感じで無理なく、でも着々と膝回りを変えていきましょう。 【Ａ】誰にでも簡単にできる膝の曲げ伸ばし、屈伸運動を日常にちょい足し！これです…

…【筋肉不足タイプ】 浮腫みやすい、階段を上ると息があがる、下半身が太め、１日に歩く時間は３０分未満、運動が苦手、仕事の９割はデスクワーク、疲れやすい……など。筋肉が不足している上に筋力が落ちているため、効率よく熱を作ることができていないため、体が冷えているようです。 まずは歩く時に背筋を伸ばして下半身の筋肉を意識して歩いてみましょう。 「眠っている筋肉よ！目覚めよ！！」なんて呪文を心の中で唱えながら楽しく冷え性改善を！ 【薄着冷えタイプ】 おしゃれが大好きでショートパンツやミ…

…に、スイカの水分には浮腫みの改善に欠かせないカリウムも豊富ですので、水分をしっかりと補給しつつ、余分な水分を体の外へ出してくれます。 デザートにヘルシーなスイカを少しずつ食べて、浮腫み知らずの夏を！ 【スイカと美肌とダイエットの関係】 スイカにには新陳代謝を上げてお肌を健やかにしてくれるビタミン類が豊富です。 トマトよりも多く含まれているというリコピンは、美肌の敵、健康の敵とも言われている活性酸素を取り除いてくれますし、便秘解消の食物繊維もたっぷりです。 よく、スイカを食べた…

…ロールの酸化防止や、浮腫みの解消、美肌、貧血予防、髪の毛を健やかに保つ効果など、女性に必要な栄養素が盛りだくさんなのです。 さらに、年齢とともに骨密度が低下しがちな女性にもぴったりです。 骨にはカルシウムだけではなく、マグネシウムやビタミンＫといった栄養素が揃ってこそ、健康な骨を維持することができます。 「おかひじき」にはこれらの栄養素も丸ごと入っています。 骨粗しょう症と言えば、お豆腐が万能食材ではあるのですが、大豆アレルギーや豆乳アレルギーなどの方は、「おかひじき」を召し…

…ていても、 脚全体が浮腫み始め、体全体も浮腫んでくるのです。 「(あー、そろそろ３日目か、４日目か)」 と自分の限界値が忍び寄ってきていることを感じ体を元に戻すための手段を講じます。 体調管理のずさんさをこうして公開するのは いささか恥ずかしくもあるのですが、 このような状態でも股関節のストレッチをすると 面白い程に体がみるみる整っていきますので、 何かしらの参考になればと思い、今回お話しさせていただくことにしました。 私はデスクワークによる浮腫みを取るために 股関節のストレ…

…確かに、ここ数日足の浮腫みが取れていない。 ※カリウムはむくみを解消してくれます。 体は、あの手この手を使って健気に 今の体に必要なものを伝えてくれているのです。 今夜はカボチャメニューを一品足しておこう、と思うも 私のスナック菓子を食べたい！という気持ちは一向に収まらないのです。 私の場合は、体の疲労は無いにも関わらずジャンキーなものを欲する時、 小さな精神的疲労が気付かぬうちに積み重なってしまっているサインでもあります。 こちらも、思い当たる節がありました。 自分のこのよ…