幸せのレシピ集

cawaiiとみんなでつくる幸せのレシピ集。皆様の毎日に幸せや歓びや感動が溢れますように。

かんたん欲張りストレッチ&マッサージ

ダイエットからアンチエイジングまでを欲張ることができる乗り物。

「自転車でも買おうかな」と頭に浮かんだ。 私の日常に自転車がなくて困るようなことは何もなく、気まぐれ以外の何ものでもないのだけれど、どうして急にそのようなことが思い浮かんだのだろうと思い、ここ数日の日常を振り返った。 これと言った出来事や出…

眠る前に、カラダのお休みスイッチを押してみませんか。

その日、ボディーメンテナンスを受けながら夢心地でいると、寝苦しい夜もあるけれど最近の寝付きはどう?と尋ねられたのです。 ぼんやりとした状態のまま、悪くはないけれど、眠る直前までブルーライトを浴びているからか、良いとも言い切れないといった内容…

湯船デ歯磨き。

何となく、お行儀が悪いような気がしていたことがある。 それは、入浴中の歯磨きだ。 しかし、半身浴を楽しむとき、湯船の中でシャカシャカとリズミカルな音を立てながら歯を磨くときのリラックス感は妙に心地よい、そう感じていた。 不幸中の幸いとでもいう…

不要なものを溜めこまない体にシフトさせる前に、今ある不要なものをお片付け。|リンパって何?

先日、小胸筋(しょうきょうきん)と呼ばれる胸の端にある縁の下の力持ち筋肉の話題に触れましたので、 久しぶりに天使の羽と一緒に小胸筋(しょうきょうきん)をほぐしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この辺りの筋肉がほぐれてくると、普段と…

天使の羽ほぐしとセットでレッツトライ。

突然ですが、皆さんの天使の羽はほぐれていますか? 天使の羽というのは肩甲骨のことで、肩甲骨周りをしっかりとほぐしておくと、体にとっても自分にとっても嬉しいことへと繋がります。 肩甲骨周りのお話には度々触れておりますのでこちらでは割愛して、今…

この時季に押したいツボはここ。

耳と足裏にはツボがたくさん。 だから、何も考えずに耳をグルグル回したり、足裏を丁寧に刺激するだけで体が内側からポカポカ温まりはじめます。 お薬を使うわけではないので劇的な変化ではないけれど、だからこそ安心して、心身に負担をかけることなく気分…

フェイスラインは輪ゴムにお任せ。

その日は、目には見えない様々な寒さ対策を施した鉄壁のガードで外出したのだけれど、冬の寒さは侮れない。 駅に着くころには体も温まるだろうと予測していたというのに、私の鉄壁のガードの遥か上をいく寒さなのか、私の代謝が悪いのか、一向に温まる気配が…

あなたの呼吸、時短モードになっていませんか。

年に幾度か、自己メンテナンスと称して経絡アロマトリートメントや鍼灸施術を受けている。 その道のプロと生活を共にしているわけではないのに、顔を合わせて2、3分で、生活習慣から食生活、日頃の姿勢の癖までも言い当てられ、様々なことを考えさせられる…

足首、硬くなっていませんか?

ボディーメンテナンスへ行くと足首が硬くなっていると言われることがある。 初めて、その言葉を耳にしたときには、足首が硬いってどういう状態!?と一瞬だけ、思考が停止した。 セラピストは、今の状態を覚えておいてください。 施術後には硬い、硬くないの…

小指を使って得られる嬉しい効果とは。

遠方から出張で出てきていた友人と食事をした。 新幹線の出発時間ぎりぎりまで話そうということになり、駅構内にある飲食店に入った。 店内にいた人の多くが、これから何処か別の場所へ行くのだろう。皆、大きな旅行鞄を携えていた。 近況を報告し合っている…

お腹と背中をピンポイントで温めて、基礎代謝を上げてみよう大作戦。

恐る恐るボディーメンテナンスの予約を入れた。 定期的に通っている訳ではないのだけれど、もう自分ではどうしようもない……という時に駆け込む場所が2か所ある。 その日は、メディカルアロマテラピーによるボディーメンテナンスを選び、行くことにした。 本…

自分本来のしっとりつるつる肌で迎える秋。|肘&膝の黒ずみ・ごわつきケア編

そろそろ夏の疲れやダメージが顔をのぞかせる頃ですが、 今回は、先日ワタクシの周りでも話題に上がった、肘と膝の黒ずみケアのお話を、と思っております。 露出も抑えられてくる時期だから、少しくらい放置しておいても……と思いがちですが、 ダメージを放置…

テニスボールでセルフケア。

夏を健やかに乗り切るためにプロのボディーメンテナンスを受けた。 施術後にサロンで香ばしいお茶をいただいていると、テーブルの隅に置いてあったテニスボールに目が留まった。 その場の雰囲気に馴染んでいるとは言い難い、その鮮やかな黄色に思わず手が伸…

ペットボトル冷灸で夏日も爽やかに。

その日は、夏日と言ってもおかしくないくらいにエネルギッシュな1日だった。 駅のホームではスーツ姿の方々が、ハンカチやタオルで汗を拭う姿が印象的で、 既に夏の装いに近い方も大勢いらしたように思う。 昨年、数年前から地味に広がりつつある「ペットボ…

ビフォー、アフターの写真は並べないで。|コブラのポーズのストレッチでしなやかな後姿を。

久しぶりに連絡を取った友人が興奮気味に言った。 背中のチェックを怠ったらダメだ、と。 その台詞に辿り着くまでの経緯はこうだった。 普段しないようなことに挑戦してみようと思い立ち、 手始めに、痩身を目的とした全身ボディーエステの体験をしてみたの…

簡単なテーピング技を使って、軽やかな足で楽しむ季節のイベント。

バッグの中身を取り出していると、内ポケットからテーピング用のテープが出てきた。 こんなところにあったのかと思いながら、 メモ帳の裏表紙にペタッとくっついた状態のそれを丁寧に剥がし取った。 先日、シューフィッターの方から偏平足のことを教えていた…

太り方から体内環境やお疲れ気味の機能を知るコツと改善策(ツボ編)。 

先日、体の至る所に点在している「ツボ」に関するお話を聴く機会がありました。 その中に、太り方から体内環境を知るコツというものがありましたので、 今回は、その見分け方と自分の体内環境に合わせたツボのお話を少し、と思っております。 薄着になり冬の…

スキマ時間に耳をマッサージすると美容と健康の両方のケアができるんです。(後編)  

耳には、体中のツボが集まっていることはよく見聞きします。 こちらでも過去記事で触れており、 耳全体のマッサージが、美容と健康を同時に底上げすることは既にご存知かと思います。 それに加えて最近は、歯や顎などのトラブルや、そこからくる肩や首のコリ…

足裏の状態をチェックして体内環境をセルフチェック。

厚手の靴下やタイツを脱ぐ季節となりました。 季節の変わり目は体内環境をチェックするのにも良いタイミングです。 この機会に、今の自分の体内環境をセルフチェックして、 春を健やかに過ごすためのボディーメンテナンスに活用してみませんか。 今回は足裏…

ウォーキングと同じ効果を“つま先立ち”で手にしてみませんか。

心身共にウキウキするような、ソワソワするような春。 そろそろ、カラダにも春スイッチを入れたいところだと思うのですが、 冬の間に体内に溜め込んでしまった、今の自分に不要なものは、 カラダの中からサクッと手放して心身共に軽やかに春を満喫しましょ。…

スキマ時間にチェアヨガ、してみませんか。

最寄駅から自宅へ向かう道すがら、新しくオープンしたヨガスタジオを2軒ほど目にした。 徒歩圏内に何軒あるのだろうか、そう思ってしまうくらい、ここ数年で随分と増えたように思う。 一見簡単そうに見えるけれど、呼吸を丁寧に行いながら作る一つ一つのポ…

足が冷えている人は、自分が思っているよりも足汗をかいています。

バラエティーショップに立ち寄った。 お目当てのものが並べられているはずの陳列棚にあったのは商品ではなくソールドアウトの札。 残念感が少しばかり緩和したように感じられたのは、 札に描かれた頭を下げた少年キャラクターの味のあるイラストのおかげだっ…

楽して楽しくカラダ軽やかに!ナイトヨガに加えると良い猫ねじりのポーズとは?

いつもお世話になっている経絡アロマセラピストの方に、 「寝る前に、このポーズで血の巡りを良くしてみたらどうでしょう」という提案をいただいた。 ほぐしていただいた体の柔らかさと、 血の巡りがすこぶる良くなって熱を帯びた体を確かめるように首を回し…

突然、首に現れる小さなぷつぷつの正体は?

最近、陽射しが暖かいですね。 もう少し、冬は続くのでしょうけれど、柔らかな陽射しに心が揺さぶられるとき、 身体も春を待ち侘びているのだと感じられたりも致します。 ほんの少し防寒の手を緩める機会があったからなのか、 知人女性から、「首に米粒より…

重曹はボディーケアコスメとしても万能ですが、注意点もおさえておきましょう。

万能洗剤として知名度を上げた重曹ですが、 バラエティーショップなどでは、重曹を使用したボディーケアコスメを随分と多く見かけるようになりました。 重曹は、お料理やお掃除だけでなく、 ボディーケアコスメとしても万能だということをご存知でしょうか。…

少しずつ始める冬支度|靴専用カイロでオシャレを楽しみながら冷えない体を足裏から。

風が冷たい。 日に日にその冷たさが増しているように思い、 靴専用のカイロをシューズボックスに常備しておくべく、 出かけついでにドラッグストアへ向かった。 シューズアイテムを各種常備しているのだけれど、 靴専用のカイロはこの時期に追加するお決まり…

日々の様々な感情をケアする日本生まれの「指つかみ/指にぎり」をご存じですか?

ある方と「感情」に関するお話をしていたとき、 日本で生まれた「指つかみ/指にぎり」と呼ばれる ストレスや感情をケアする方法があることを知りました。 正式には「仁神術(じんしんじゅつ)」といい、大正時代に日本で生まれた手技療法の一つで、 東日本大…

身に覚えがない“いつのまにか筋肉痛”が知らせる体内事情とは?

朝起きて、変な筋肉痛を感じることがある。 運動をしたことが影響していたり、普段しないような体勢で過ごした後であったり、 寝相によるものだったり、カリウムなどの栄養が不足しがちなサインであったり、 自立神経が整っていなかったり、理由は様々なのだ…

ペットボトル温灸で体本来の温めるチカラを復活させてみませんか。 

数か月前だったと思うのですが、医療従事者である知人と連絡をとる機会がありました。 その時交わした会話の中身といえば、そのほとんどが笑い話だったのですが、 その中に、季節柄、徐々に体が冷えている人が増えてきているという話がありました。 例えば、…

肩コリのほぐし方のポイントは、肩タイプの確認から。あなたの肩タイプはどちら?

私の体の癖をよく知っている鍼の先生と メディカルアロマテラピーのセラピストの方が同じことを言ったことがあったのです。 それは、「肩がこっているときや作業を終えたときに、 自分でストレッチやマッサージをすることがあると思うけれど、 あなたの場合…