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幸せのレシピ集

cawaiiとみんなでつくる幸せのレシピ集。皆様の毎日に幸せや歓びや感動が溢れますように。

かんたん欲張りストレッチ&マッサージ

万年肩こりの原因、ワキこりではありませんか。

肩こりに悩んでいる方が多い一方で、 もう何をしても同じだからと半ば諦めモードで、 肩こりと共に歩む道を選んでしまっている方も多いように思います。 肩こりとひと口に申しましても、年齢や生活習慣、体質などが異なれば、 その原因や症状も人それぞれ。 …

猫背で損していませんか?背筋ピーンでまいりましょ。

ワタクシ、つい楽な姿勢で過ごしてしまうことがあります。 気を付けてはいるのですけれど、ホットと気を抜いたら抜きっぱなし、 スイッチを入れ直すことを忘れてしまうことがあるのです。 ……あぁ、お恥ずかしい。 素敵レディーへの道のりは、そう簡単ではあ…

座りっぱなしにご用心。

「長時間座り続ける生活を送っている人ほど寿命が縮まる、老化する」 という調査結果をご存知でしょうか。 既に一般常識化しつつありますが、今回はそのようなお話を少し、と思っております。 ご自分やご家族に当てはまると思われた方、 この機会に、簡単に…

あなたの浮腫みを引き起こしている原因は、どちらかしら?

久しぶりにお会いしたというのに、第一声が「浮腫んでるね」というのはアリだろうか。 あくまでも私の勝手気ままな見解だけれども、それは、ナシだと思うのです。 指摘してはいけないと言っているのではなく、 言うに相応しいタイミングというものはあるのは…

あなたのお尻、こっていませんか?|腰痛も便秘もボディーラインの崩れもお尻のコリが関係しています。

柔らかいお尻にコリなんてあるのかしら?と思われてしまいそうですが、 お尻には大きな筋肉がありますので、 柔らかいお肉の奥にある筋肉がこってしまうことがあります。 お尻が凝ってしまうと、美容と健康の両方にどのようなことが起こるのか。 お尻のコリ…

耳たぶのお仕事って何だと思いますか?

先日、資料を眺めながら何となく耳ツボを押しておりました。 両耳を15秒も押せば血がじわじわと巡りはじめ、あっという間に体がポカポカになったのです。 普段の私は、デスクに張り付いていることが多いので血の巡りがよろしくないのでしょう。 急に勢いを…

あなたの太もも太りの原因は何かしら?自分に必要なケアで効率よく引き締めてみませんか?

春めいてきましたね。 と同時に私の周りでは、「急いでボディーを引き締めなくては」、 という声が増しているような気がいたします。 皆さまは、薄着のご用意、できていらっしゃいますでしょうか。 わたくし、柊希は若干焦りつつも普段のストレッチを少しだ…

手には年齢が出やすいというけれど本当にそうかしら?冬のハンドケアを再チェック!

冬の時期はハンドケアに関するお話をさせていただくことが多いのですが、 皆さん今年の冬はいかがでしょうか? お顔のお手入れには意識が向くけれどハンドケアは諦めているという方も多いのではないでしょうか。 女性は手に年齢が出やすいと言いますがある意…

手強い「冷え」を改善するヒントを掴んで、芯から温まりませんか?

ふと電車の中で耳に入ってしまった言葉がある。 「冷え性ってそんなにツライもんなの?」 「着ればすむ話じゃないの」 思わずゆっくりと、その声のした方を振り返る。 その声の主たちは、大人感漂う男性2人組だった。 つり革を握る手に光る指輪から奥様に関…

すき間時間を使って体幹と骨盤を整えて代謝の良いカラダ作りを始めませんか?|フラミンゴポーズ編

もっと健康的なカラダになりたい。 スリムなボディーラインを作りたい。 自分なりの美を手に入れたい。 目的や程度、好みは人それぞれだけれども、 美と健康に関しては誰もが何かしら思う所があるのではないでしょうか。 巷に溢れる情報もたくさんありすぎて…

顔色が冴えない時、あなた顔色はどのような色ですか?|自分の顔色の変化のクセを知って体内環境を知るコツ。

ある食事会の席で顔色の話が話題に上ったのです。 冬になると顔色が悪くなってしまうのでファンデーションの色などに気を使うのだという話。 お顔にはたくさんの血管が通っているのですが、その上の皮膚層が薄いため、 体内環境を表している血液の状態が透け…

寝る前に行うほんの少しのナイトヨガで体バランスを整えてみませんか。

久しぶりに経絡アロマトリートメントのお店へ駆け込んだ。 体に触れるなり私の体の状態だけではなく ライフスタイルごとスキャンしてしまう彼女たちには毎回感嘆の声を漏らしてしまう。 そして、施術後の雑談中に慌ただしくなるであろう年末を乗り切るために…

ウエストにクビレを作ってスタイルバランスを整えてみませんか?

あれれれれ……。 朝から自分の体の反応の良さと対峙していた。 その週は、クリスマスシーズンか?忘年会、新年会シーズンか?というくらい、 楽しい予定が集中してしまい摂取カロリーの高い食事が続いておりました。 その時点ではカリウム摂取とリンパ対策で…

1日2分の足裏トントンが2キロ歩いた時と同じ刺激を与えられるのだとしたら、出来そうな気がしませんか?

頭では心身共に健やかであることが大切だという事を分かっているものの つい、それらをおざなりにしてしまうことがある。 そして、疲れが溜まったり、 未病の状態での不調を仕方がない、いつものこと、 皆このようなものなんじゃないかしらと思って過ごして…

お顔のリンパ流せてますか?リンパを流してキュッとした「たるみ」知らずのフェイスラインを作りませんか?

最近リンパ流れを良くするお話しをさせていただいたことをきっかけに、 私自身、改めてリンパの詰まりに意識を向けるようになりました。 少し前に、ご紹介したものは入浴中にできる、 下半身全体の浮腫みや足の浮腫みを取ったり、 足を細くするための簡単な…

簡単な呼吸法で気になるお腹周りを、引き締めてみませんか?

薄着の季節は特に自分の体のあちらこちらが気になってしまいます。 暦の上ではそろそろ秋だというのに、 最近は何だかんだ言って10月中旬頃までは暑いですものね。 自ずと自分の体と向き合う期間も長くなっているような気がしております。 今回はポコッと…

50分のウォーキングを2分に凝縮できるエクササイズで小さなハッピーを集めませんか?

日差しが和らいだ夕暮れ時、ぷらり散策でもしようかと外へ出た。 柔らかな風の中に残る昼間の熱気が肌の上を滑ってゆく。 柔らかな風を室内へ取り込もうと窓を開け放った家が多いのか、 あちらこちらから漂うお夕飯の匂いが鼻をくすぐる。 目的地を定めぬま…

あなたのリンパ、詰まっていませんか?老廃物はササーッと流してしまいましょう。

突然ですが、あなたのリンパ、詰まっていませんか? 体に良いことをしているつもりなのに、 効いているのか分からないという方、 まずは体に溜まっている老廃物を排出することを意識してみませんか? 幸せのレシピ集でも時々「リンパ」について 様々な視点で…

鏡に映る自分のお顔の表情にドキッとしたら毛細血管の血流をアップさせてみませんか?

癒しと自己メンテナンスを兼ねていつもの美容鍼の扉を叩く。 ちょっと甘いものの量が増えたんじゃない? 昨日、お酒飲んだ? 忙しかったの? 答える間を与えず次々に投げかけられる問いは、 もはや「問い」という形をした診断結果。 体型は変わっていないと…

膝周りについたお肉や浮腫みをちょい足しメニューで解消してみませんか?

つい人間ウォッチングをしてしまう癖がある。 先日も、その「つい」が発動してしまった。 とある目標を無事にクリアできたご褒美に夜の予定を入れた。 「もし明日、目標が無事にクリアできたら時間ができるんだけど」 という私の曖昧なスケジュールを快諾し…

あなたの股関節の状態はいかがですか?頑張った証ではあるけれど、その滞り、この辺りで手放しませんか?

私の日常のほとんどはデスクワークです。 ピンチが訪れた日は長時間パソコンと睨めっこをすることもあります。 そのような日が3、4日続く時は必ず体に異変が起こるのです。 股関節が固まって、リンパの流れが滞るのでしょうね。 どんなに食事内容や睡眠に…

太もも前のお肉とヒップの垂れが気になっているあなた、両方一緒に改善しませんか?

キュッとあがった丸みのある女性らしいヒップライン、 パンツスタイルがキレイに決まるスラリとした太もも。 この二つには共通点があるってご存知でしたか? ある生活習慣を気を付けると、 ヒップラインと太ももの前についてしまうお肉のケアを同時に行うこ…

スキマ時間に耳をマッサージすると美容と健康の両方のケアができるんです。

今日はいつもより血行が思わしくない、と思うことがある。 その日は珍しく足先までキンキンに冷えていた。 顔の血色もイマイチだったので、 私のお助けアイテムの練りチークを耳たぶに乗せたほど。 チークを乗せながら、最近「耳のマッサージ」をしていなか…

いつでもどこでも簡単に!手のひらのツボを使って疲労回復と美肌のスイッチオン! 

「誰か私のことをマッサージして~」と思うことってありませんか? ほぐされたいけれど、ほぐしてもらう時間もなく 帰路についた車窓から流れる景色を目で追いつつ、 疲れた……、なんて思ってしまうのです。 車内で肩をグルグル回して体内の血もグルグル巡ら…

あなたのワキのお肉は大丈夫?薄着になる前に一緒に確認しませんか?

春の陽気に誘われて身も心もふわっと開放的になってしまいそうなのだけれども、 防寒という名のあったかアイテムに守られていたボディーが 薄着に戸惑ってしまうこと、ありませんか? 腕を出す季節までもうワンクッションある今の時期だからこそ、 お風呂に…

あなたの肩甲骨をほぐして太りにくい体質に変えていきませんか?肩甲骨をほぐすと嬉しいことがいっぱい!

皆さんは、自分の背中を意識したことはありますか? 街中のショウウィンドウに映った自分の姿を横から見て 自分の姿勢やスタイルにドキッとする事はありませんか? 鏡を見る機会はあるけれど、 自分を正面から見ることの方が断然多いのではないでしょうか。 …

あなたの骨盤は歪んでいませんか?骨盤の歪みを直してプロポーションも健康も整えましょう。

「(あー、まただ。最近、ピラティスもヨガもご無沙汰だもんな。)」 気付けばスカートが腰でグルリと半回転し、変な位置にファスナーがきている。 骨盤が歪んできているのだ。 気付かれにくいデザインのスカートを履いていて良かったと安堵しつつ、 スカート…

あなたの呼吸は口呼吸?鼻呼吸?呼吸を変えるだけで、こんなにも嬉しい効果があるなんて!

私たちが生きていく上で、どんな時でも続けなくてはいけない「呼吸」。 「呼吸なんて意識しなくても出来るし、意識する必要なんてないんじゃない?」 と思っていたら要注意です。 生きていく上で必要不可欠な「呼吸」だからこそ、 正しい呼吸を自分に癖付け…